损伤不是一日形成，而伤患，也不见得就马上影响人的正常行走，可是随着年龄的增长，这些伤患才会逐渐显露出来，想什么半月板损伤，关节炎，滑膜炎都是年纪越大越严重的！”
“什么什么言？”齐大力一脸的问号。
齐淑宁跺跺脚，“哎呀，说不明白，总之不正确的跑，是有伤害的，老了就会显露出来了。”
唐锦年点点头，在他看来，虽然淑宁说的他有些听不懂，但是听淑宁的准没错，淑宁说的都对。
所以，唐锦年便说：“宁儿，那如何才是正确的跑？”
齐淑宁给了唐锦年一个赞赏的眼神，说：“首先，头和肩要保持稳定，以肩为轴，前后动作摆臂，动作幅度不超过身体正中线。哝，就是这样。”说着，齐淑宁做了动作给唐锦年看。
唐锦年认真记录下来，并点点头。
“其次呢，从颈到腹保持直立，而非前倾或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。身体不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。”
唐锦年如同一个认真的学生，边看边做记录。
“腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
脚应落在身体前约一尺的位置。小腿不宜跨得太远，同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。
落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。如
第227章 动作要领(2/3)