，你有空吗？一起过来！”
电话那头的辛晓琪听到姚禹要把自己介绍给他的发小，心中甜蜜蜜的，自然是没有不答应的道理。
看了看时间，还早，才四点不到，今天教练部也没有私教课安排，时间挺宽裕的。
姚禹就打算给自己做个系统体测，记录下相关数据，好对自己的身体情况有个底。（. 无弹窗广告）
颈围35、肩宽47、胸围106、上臂直臂32、曲臂35、小臂26，手腕19、腰围83、臀围96、大腿最粗57，最细41，身高182，体重85.
“上身还行，下身严重不足啊！”姚禹看着自己的体测数据，心中想到：“因为醒目的原因，现在健身人士的通病就是上身狂练，下身置之不理，成为本末倒置，头重脚轻的冰棒人。”
“打赤膊可以晒胸肌、马甲、人鱼，但只要穿条长裤就可以遮掩自己那严重不协调的下半身。却不知道下半身肌肉占据了人体一半的长度是人体最大的肌肉群，在没有锻炼的情况下，单单大腿肌肉就占据了全身肌肉四成以上的比重。”
“健身不练腿就好似练武没内功一般，只是无根浮萍，而且锻炼大腿肌肉，对于提升性爱的持久时间有着很明显的帮助！粗壮的大腿肌肉群，就是最纯天然无污染的伟哥啊！”想到这里，姚禹倍有动力。
他走到史密斯深蹲架前，给杠铃杆子一边加了片15K的杠铃片，加上杠铃杠子的自重20K，总计50K。
先从低重量的开始热身。
姚禹对着深蹲架前的镜子调整着自己的姿势。
做器械训练，尤其是用到杠铃
第一章 健身的根本(2/5)