被辟为练武场，上面也摆了一些简单的训练工具和器械，都是几天来道人带着李祥制作的。
站在练武场上，邋遢道人对李云说：“你昨晚的修炼已经初窥门径，这是内功，练的是内在，只要坚持下去，就能逐渐增强功力，达到修真长生的效果。”“武艺的训练和修真不同。武艺注重身体的锻炼，重在提高身体的力量、速度、反应力等，提升皮肤、肌肉、脏腑、骨骼、血液的机能，提高身体的忍耐力和持久力。武艺也将身体和武器结合起来，最终达到人器合一。在战斗中，利用各种技巧，发挥身体和武器的最大潜力和特长，战胜对手。这样，武功的学习就不能光靠静坐内省了，而是要运动，大运动量的练习，在运动不断榨取身体的潜能，突破极限不断提高。”
说完这些，邋遢道人从架子上拿起一杆长枪，将三十六路飞龙枪法施展起来。枪不愧是百兵之王，只见道人眼光犀利，出枪迅疾，刺、扎、拦、拿，当真是矫若游龙，迅如猛虎，有势不可挡之势，令人眼花缭乱，目不暇接。道人最后一招回首望月，回马一枪，端的是鬼神难防！李云看的目眩神驰，不禁大喊一声：“好！”心里想，“我一定要练得像师父这样！”小小的心里面已经定下了目标。
邋遢道人收枪站定，汗不出，气不喘，满面红光，凛然如天神一般。他随后将长枪放到武器架上，说：“武功的基础是身体，没有好的身体素质各种技巧无法实现。你现在先从基础的炼体开始。”
让李云活动了一会，邋遢道人说：“先跑，你从山上跑到山下，再从山下跑到山上，每天一个来回整体提升你的身体能力，开始可以慢一下，逐步加快速度，跑的时候注意
正文 第四章 内外兼修(3/5)