始否定自己，然后就觉得什么也没有做好。我今天烦躁的情绪是劳动成果没有认可，修改方案又没有头绪。这时我们就找到了根源。
但是这些根源我们要问自己:
别人不认可我能改变吗？
不能，因为别人的事和老天的事我们都无法改变，我们可以改变什么？我们唯一可以做的是我们能做的事情。所以我们可以改变自己，做自己能做的事情。
当你烦躁时，不防停下来，问自己情绪的根源，根源是否是自己能做出改变的，最后我们可以改变自己。
当你能正确描述或者表达自己的情绪的时候，而避免评论，比较，批评的时候，你就能快速的缓解情绪，认识它，接纳它，然后可以选择用什么方式对待产生情绪的根源。
我们改变不了别人的做法，想法，也无法控制突发事件，但是我们可以做自己能力范围的事情。所以你想通了，情绪就稳定了，你开始走出情绪，做自己的事情了。
我们既没有克意去规避，也没克意去疏导，我们只是找到我们自己的需求。如果我们的需求得到满足我们就会开心，快乐，兴奋，如果我们的需求没被满足我们就会愤怒，失落，难过，委屈，惊恐。
所以正确的描述或表达我们的情绪，就找到了我们的需求点。
这个需求点如果需要别人做出什么的话，我们需要知道，别人怎样对待我们（友好、冷漠、指责、善意）都是别人的自由，我们没有权利要求别人都要好好的待我们，就像别人没有义务像我们希望的那样对待我们。而且，我们需要尊重别人选择的方式，给予尽可能的理解。
既然我
管理情绪小妙招(2/3)