动作让卯兔轻皱了皱眉头，她没有想到前者的基础居然这么薄，也不知道上一次暗能使考核是怎么过的。
“暗能量的控制练习分为四个阶段，分别是游、练、缠、发。”卯兔耐心的教导着，
“第一步的游就是让暗能量在体内游走。第二步练，就是用游动的暗能量锻炼自己的骨骼筋脉和肌肉，第三步缠，就是让暗能量来到体表，缠绕自己全身，第四步发，就是像我刚才做的那样，把暗能量发射出去。”
一边说着，卯兔自己也演示起来。虽然只是一个分身，但是却和真人一样控制着暗能量。
红色光芒在她全身上下就像一条灵活的小鱼一般游动，然后全身红光大放，再来释放出黑色的暗能量包住全身，最后击中在掌心，如同动画片里释放冲击波那样从手掌中打出去。
余嘉眼睛瞪的滚圆，眼前的一切就像是变魔术一般呈现。
“好了，我先教你第一步，游。你能够感觉到体内的暗能量，现在试着控制它们汇聚和移动。”卯兔下令。
余嘉跟着卯兔的指导，开始控制自己体内的暗能量。
“双脚分开，两手动起来，引导自己体内的能量。”
“腰沉下去，不是光用力气就行的，你这是蹲坑哪？”
“笨死了，双手别抖，手臂收拢……”
卯兔训的很严格，让余嘉通过肢体的运动来辅助暗能量的游动，在外人看来就像是在练一种奇怪的武术一样。
练了不到半个小时，余嘉就感觉浑身大汗淋漓，要比昨天两个小时的跑步跳绳还要累许多。
“暗能量的游动时分消耗体力，这样锻炼的效果是你之前的十倍
031 锻炼游(4/6)