并没有什么神奇的，就是量好像有些大。
晨练，上午一练，上午二练，下午一练，下午二练，晚上一练。
六个大项里面还有各种的小项目。
【晨练：耐力训练——20公里跑
力量训练——90公斤卧推20次，5组；
柔韧性训练……】
大大小小的项目100多项，都是针对各项身体素质安排的训练。
当然，在这份表里面还不止这些内容，还附带了每天的饮食。
饮食安排非常的细致，一天竟然安排了7顿。
【第一餐：早上起床。两杯水，差不多05升，里面添加了10毫升谷氨酸。
第二餐，早餐：一个全麦面包圈，一勺花生酱，100毫升奶酪，200毫升草莓，一个多维生素矿物质药丸；
第三餐：上午加餐；…
…
第七餐：晚餐；300克牛肉，3勺照烧酱，200毫升橙汁，4毫升玉米粉，半茶勺生姜粉，半勺橄榄油，240克西兰花，120克荸荠，500克米饭，300毫升纯净水。】
马丁是看明白这食谱了。
比如晚餐，不就是西兰花牛肉饭加水果汁吗？
不过，还别说，这每一餐的安排真是细致啊。
“唉，要是安排个女主就完美了。”
马丁想得很美啊。
不过，女主那是未知的事情，现在还是先解决其他问题吧。
系统这安排的训练量有点大，但是，马丁也不是个怕麻烦的人。
自己两辈子那么刻苦训练了几十年，现在就是任务重一点而已。
第8章 艾比-霍纳塞克(3/8)