第356章 百兽与火烈鸟【四合一】【求月票！！！】
，随后摇了摇头，说道：“这样把，只要你什么时候能做完一组自重五倍的训练了，我就让你进去试试。”
“真的吗？”
“真的。”
“好！”
波尼满口答应了下来，重新躺下，又要开始卧推，但是斯凯勒却抓住了杠铃，不让杠铃被波尼取下，波尼疑惑的看着斯凯勒。
斯凯勒摇了摇头，说道：“重量训练不是这样的，不是越重越好，也不是做得越多组越好，一切，都要按计划来。”
“可是...我觉得我还能继续。”
波尼坚持道，斯凯勒摇了摇头，说道：“如果你多做今天这一组，可能你就要晚一周，才能进入重力室了，相信我。”
闻言，波尼想了一下，还是松开了杠铃，坐了起来，拿起训练表格，抽出夹在表格上的笔，在卧推最后一格打了一个勾，随后说道：
“那我...去跑步了。”
“嗯，速度别快了，排排酸就行。”
斯凯勒点了点头，其实她比谁都明白，重量训练后慢跑，并不能进行所谓的排酸，毕竟乳酸的分解消散是很快的。
慢跑最大的作用，是让身体肌肉、韧带重新变得舒缓一下，起码要比重量训练时要放松得多，防止肌肉过于紧张而导致的损伤。
可以说，排酸，排得其实是酸痛感。但最大的作用，还是让心情重新平静下来，并将剩余的体力耗光，这样晚上睡觉时不会那么痛苦。
当然，睡觉痛苦这一点，斯凯勒没有经历过，她睡得比谁都香，只是波尼现在的心态太过紧张，如果有一点点不对劲，估计都睡不着。
而缺少睡眠，是训练
第356章 百兽与火烈鸟【四合一】【求月票！！！】(10/15)