热量，改善手脚冰凉要有意进补。如若在北方，冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。”
陈青停了停，喝了口茶，继续讲解养生之道：“最后再是自我调节，每天泡脚，泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
再是配合一些有氧运动，慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
还有你的脚上不要套丝袜了，得穿棉袜，纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
再是保证充足睡眠，每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积。
有时间的时候也可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。”
陈青说了这么多，屋内的四女听的瞠目结舌，陈青带给她们的震撼各有不同。
王佳嫂是早就知道陈青的本事，打心眼里是欣喜佩服，秦素婉是再度被震惊了一把，林翠翠则是满心的激动，她为自己的决定感到自豪，跟了一个了不得的男人。
而最震惊的是芮玉婷，之前小觑了陈青，到了此刻，她才真正意识到自己狗眼看人低了，陈青绝对不是简单人物，她意识到外公的救
第0149章 阳虚体质(3/6)