坚持锻炼。
想要在身体上变强，最起码的锻炼是基础，就像练武之人蹲马步一样，连基础都没打好，其他的一概免谈。
你总不能要求一个刚出生的小孩子就能站起来跑步的，任何事物的成长过程都要经过慢慢的蜕变，最后才能发生质的飞跃，现在三人缺少的就是这种量的积累。
白洛河三人和自己的经历不同，尤其是白洛河，家庭条件应该很好，从小没吃过多少苦，锻炼方面更是十分欠缺，叶凡现在对他的训练，主要就是在增强体质上下工夫，现在叶凡要求白洛河天天早上晚上都要坚持跑三千米，这是最起码的体能训练，俯卧撑，仰卧起坐，单双杠、压腿等等项目，都规定了严格的标准，随着训练的深入，要求还会进一步提高。
打铁先需自身硬，天下武功，唯快不破，反应速度，绝对不是凭空就能加快的，你连最起码的肌肉爆发力都没有，大脑反应速度够快，你的身体也执行不了。
白洛河虽然是个富家子弟，但是并不是个矫情的人，对叶凡的要求是坚决执行，开始的时候，跑一千米都要累的气喘吁吁，混身酸疼，现在三千米都已经不在话下，叶凡已经打算明天开始，让他加上一千米了。
而且，通过锻炼，白洛河身上的肌肉明显增多，本来俊俏漂亮的脸蛋，也多了几分刚毅和男子之气，对那些花痴小女孩的吸引力更是厉害。
凌日邦和古志二人，本来就当过兵，加上家在农村，从小就是干农活干大的，身体素质比白洛河要强上许多，叶凡对他两个的要求，也就更高，跑步直接就是早晚各十公里，其他的各方面标准也是比白洛河要高好几倍，饶是这样，两人
第165章 训练(2/5)