“今天的课程训练就是速度，天下武功，唯快不破，当速度达到一定程度，甚至可以打出真空，其带动的空气可以打散精神念师的精神力，相信在前面的训练中你们都深有体会。.速度包括很多，拳速，移动速度，爆发速度，等等，……身体就是一部精密的仪器，只有掌握正确的用法，才能产生最大的效率，正确的发力技巧可以让你的速度更快，威力更大，现在每个人根据基因强化程度到前方领一个沙袋，绑在前方。”
“想打出最快的速度，力及手臂发力，看好了，两腿分开越30到50公分均可，双脚掌蹬地，膝盖旋转，腰部及跨部旋转，收胸，展背，通过三角肌将力量带于大臂及小臂的肌肉，最后通过拳头作用在击打物上，看起来非常简单，但是当你在高速出拳的时候怎么去协调身体的每一个动作，现在开始练习。”
“秦无双一拳打在沙袋上，手臂暗暗发麻，看来还是不行啊，必须要休息一会。”
看到秦无双的样子王雷也明白过来了，难怪今天一大早冷柔来问他有没有练体的外敷药，原来是给这个小家伙用，
“你这一拳用的全是手臂的力量，腰部发力讲究的是力从地起，腰马合一，手臂的力量再大也不能和全是的力量相比。”
“腿再弯一点，手臂放松，都这样了还在用力，放松，就是这样，拳力是将人体的质量，通过扭膝转跨，将力量从上肢发出。”
“旋转，旋转知道不，下盘与腰跨的旋转才能将这种纵向与地面的力转化为横向力”
“就是这样，很多人认为腰部发力比不是单纯的臂力拳，这是错误的，为什么我们在高速出拳的时候力量
第七十一章：基础训练(1/5)