证明，瑜伽的八支行法对修心、修行，和睡眠质量的改善都有很大的帮助。
所谓八支行法，便是持戒、尊行、体位、调息、摄心、凝神、入定和三摩地。宋翊记得自己第一次从室友口中听到这个理论的时候，还嗤之以鼻。因为宋翊从小就坚信科学，对传统总是抱有怀疑的态度。
可是，为了能美体瘦身，宋翊便和极力推销瑜伽的室友，上了瑜伽的贼船。而事实证明，瑜伽对纤体瘦身，还有调整心态和睡眠都十分有帮助。
于是，宋翊便进一步去查询相关资料，对瑜伽的历史和理论都有了进一步的了解。而练习瑜伽的人，都对八支行法有所了解。
持戒指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的；
尊行指应遵守的道德准则，包括清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”）、知足（不求自己份外之物）、苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）、读诵（学习经典、念诵圣音）、敬神（敬信自在天大神，为神奉献一切）等；
体位指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等；
调息指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用；
摄心指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下；
第763章 失眠的痛苦（1）(3/4)