慢跑吧，那玩意消耗不掉太多热量，要进行力量训练，也就是深蹲，硬拉，俯卧撑之类，做完力量训练如果还有体能，再去慢跑一下也可以。
好了，九儿的经验就这些。
总结起来就是，鸡蛋白做绝对主食，严格控制脂肪，绝不吃零食，每天一斤水果，大量喝水，每周三到五次力量训练，体重就会不断降，而且由于蛋白质充足，减掉的绝大多数都是脂肪，不会掉肌肉的。
至于另外一个生酮减肥法，那玩意太狠了。
绝大多数人是靠碳水供给能量的，生酮饮食直接把体质给改了，改成脂肪供能，每天啃大量肥肉，靠消耗体内的脂肪维持生命。
虽然够狠，但九儿并不推荐生酮饮食，因为生酮需要的科学底子非常高，很多人根本就看不懂生酮的原理，更别提按照近乎是苛刻的要求来控制饮食了。
生酮饮食如果控制不好，是会伤身体的，不懂的人千万不要用。
如果你觉得自己控制力够强，科学底子也够，请去知乎搜索生酮饮食，自己研究着来吧。
九儿不推荐生酮饮食，对此造成的后果，绝不负责。
对了，还有喝水，摄入大量鸡蛋白的同时，请每天摄入三公升左右清水。
为啥呢？
没有水脂肪无法分解，而脂肪分解会产生酸性物质，需要用大量饮水将酸性物质排掉，如果是生酮饮食的话，九儿推荐喝五公升。
以上两种减肥方法，肾功能不好的，请一定不要用！
切记！切记！
脂肪和碳水混合，就是肥肉。
所谓减肥，要么就是减
九儿是如何在四十天里减掉二十五斤的(5/6)