，多有爱心。
你瞧，食谱已经很明确了，鸡蛋白做主食，减少油脂的摄入，就可以在不饿肚子的情况下轻松减肥。
减少油脂摄入到底要减到什么程度呢？
这就是个技术问题了，因为油脂低了会影响内分泌和新陈代谢，女孩子会造成停经。
所以每天油脂就算少吃，也要吃到二十克，这二十克油脂大约一百八十卡路里，对要减肥的人来说刚刚好。
最后说说碳水，我的经验是，米饭面食绝对不吃，但是每顿饭可以喝半碗杂粮汤，配合鸡蛋白，再加上一些不放油的凉菜。
为什么要喝杂粮稀饭呢？
因为杂粮升糖指数比较慢，磨碎了的粮食是不可取的，烧稀饭时候要用整粒，什么绿豆，红小豆之类，都可以吃，但只能吃半碗，不是北方大碗哦，是南方的小碗。
如果想吃肉，瘦肉没问题，但不要炒，请放点酱油醋调着吃，不要吃多。
减肥是门科学，需要做很多功课，最重要就是学会算卡路里，这方面薄荷网做的不错，再买一个厨房秤，控制自己的卡路里摄入不要大于消耗就可以了。
当然，如果大家真的按九儿所说，用鸡蛋白替代主食的话，一个工作或者上学的人，每天要吃三公斤鸡蛋白，才会长胖，所以只需要控制油脂，其他就随便吧，我不信有人可以每天吃掉三公斤鸡蛋白。
再讲讲水果，每天吃两个苹果，梨子，吃半斤葡萄，都是没问题的。
其实吧，说来说去还是个度的问题，减肥是一种饮食节制，除了鸡蛋白吃到饱，什么都不要贪吃。
最后是训练，忘记
九儿是如何在四十天里减掉二十五斤的(4/6)